Zgaga zgaga zgaga???
Lajšanje in zdravljenje simptomov po naravni poti, oziroma kaj lahko storimo sami, da se težave izboljšajo.
V članku vam predstavimo refluks, kaj je, kako ga prepoznamo, ter predstavili smo par nasvetov kako si lahko pomagamo sami.
Pomembno je, da pravočasno prepoznamo težave z refluksom, kajti le tako jih znamo odpraviti in jih lahko ločimo od težav s srcem.
Kako lahko občutimo refluks?
Občutimo ga lahko kot:
- pekočo bolečino v prsih, takoj za prsnico tik ob srcu. Največkrat se pojavi takoj po obroku in lahko traja od par minut do nekaj ur. Zaradi tega, ker je bolečina takoj za prsnico - tik ob srcu se ogromno ljudi prestraši, da je kaj narobe s srcem. Zato je pomembno, da ločite med želodčnim refluksom in težavami s srcem.
- bolečina v prsih oziroma žlički pri pripogibanju, ležanju ali hranjenju
- problemi pri požiraju hrane in pijače
- občutek, da se hrana zatika v grlu, požiralniku oziroma žlički
Zakaj pride do težav z refluksom oziroma zgago?
Želodčni refluks se lahko razvije kot posledice napačnega načina prehranjevanja, slabih življenskih navad in jemanja določenih zdravil. Lahko je tudi posledica fizične deformacije.
VZROKI IN NAVADE, KI PRIPOMOREJO K RAZVOJU REFLUKSA
- uživanje prevelikih porcij v enem obroku
- uživanje t.i."triggerjev" - hrane, ki načeloma vedno povzroča refluks
- pitje sokov iz agrumov (razen limone), alkohola, napitkov s kofeinom in gaziranih pijač
- uživanje hrane pred spanjem
- debelost in prekomerna teža
- kajenje
- nošenje preozkih oblek, pasov in nedrčkov
- telesna vadba takoj po obroku
- prepogibanje po obroku
- počitek po obroku
- nosečnost
-hiatalna hernija
- jemanje nekaterih zdravil aspirin, sredstva proti bolečinam - ibuprofen, tablele proti ostoporozi
Fizični vzrok so naslednji:
Šibka zapiralka med požiralnikom in želodcem.
Problem je v zaužiti hrani, ki zaradi različnih razlogov predolgo ostaja v želodcu (premalo želodčne kisline, premalo prebavnih encimov... ) in se zato vrača v požiralnik. Tudi kajenje in alkohol slabita mišice požiralnika in
zapiralko.
Občutek zgage je tudi posledica refluksa, vendar ni vedno posledica povišane želodčne kisline. Nove
doktrine trdijo ravno nasprotno. Pravijo da je želodčne kisline premalo in zato hrana neprebavljena predolgo
ostaja v želodcu, kar povzroča gnitje. Zaradi tega nastanejo plini, ki neprestano silijo zapiralko, da se
odpira v napačno smer, torej v požiralnik in tako kislina ne ostane samo v želodcu, ampak po požiralniku
leze v "napačno" smer - proti grlu.
Popuščanje zapiralke se lahko kaže kot pekoča zgaga, pokašljevanje, slab zadah, občutek bolečega grla
(kot bi imeli neprestano angino), občutek sluzi v grlu, ki pa je največkrat ne moremo izkašljat.
Kaj lahko naredimo sami pri težavah z zgago in refluksom?
V mislih moramo imeti, da je zdravljenje po naravni poti zahtevno in potrebuje veliko potrpljenja in sprememb v načinu življenja.
Dodatki, ki so priporočljivi pri želodčnem refluksu in posledično pri problemih z zgago so:
~Dobri probiotiki - vendar naj kura traja vsaj pol leta,
~DGL - zvečljive tablete iz sladkega korena (ne korenina), ki ne povzročajo povišanje tlaka (korenina ima
namreč to "slabost").
~kraniosakralna terapija in osteopatija - ki lahko "popravi" napačno lego zapiralke, želodca, sanira hiatalno hernijo... Sanira tudi pridobljen refluks v času nosečnosti.
~Obenem moramo prenehti jemati protibolečinska sredstva (v kolikor jih lahko), ki vsebujejo aspirin, ibuprofen, ter zaviralce nastajanja želodčne kisline.
~Prav tako je potrebno z eno od tehnik zmanjšati stres - EFT, meditacija, joga, sprehodi,...
Prebavila so naši drugi možgani. 60% neurotrasmiterjev se tvori v prebavilih in ne v možganih - torej
stres še kako vpliva na pojav refluksa.
OPOMNIKI PRI ŽELODČNEM REFLUKSU
* 15 - 20 MINUT PRED OBROKOM ZAUŽIJTE PROBIOTIKE
* TIK PRED OBROKOM POJEJTE DGL - pripravek iz sladkega korena v obliki žvečljivih tablet
* PO POŽIRKIH, PRED OBROKOM IN PRED SPANJEM pijte Aloe vera juice
* JEJTE VSAJ 2 URI PREDEN LEŽETE OZIROMA GRESTE SPAT
* NE PREPOGIBAJTE SE PO OBROKU
* IZOGIBAJTE SE CITRUSOV (RAZEN LIMONE), JEDI NA OSNOVI PARADIŽNIKA,
PEPERMINTA, SPERMINTA, KOFEINA, ČOKOLADE IN VISOKO MASTNIH OBROKOV.
* JEJTE POČASI IN VSAK GRIŽLJAJ DOBRO PREŽVEČITE
* PAZITE NA PRAVILNO, VZRAVNANO DRŽO TELESA (IZVAJAJTE VAJE ZA SREDNJI -TORAKALNI DEL HRBTENICE)
V kolikor se težave ne popravijo, svetujemo obisk zdravnika.
